آزمون‌های قدرت عضلانی، استقامت عضلانی و استقامت قلبی-عروقی در لینک زیر قابل دریافت می باشد:

آزمون‌های قدرت عضلانی

http://s7.picofile.com/file/8386995484/%D8%A2%D8%B2%D9%85%D9%88%D9%86_%D9%87%D8%A7%DB%8C_%D9%82%D8%AF%D8%B1%D8%AA_%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D9%86%DB%8C.pdf.html

آزمون‌های استقامت عضلانی

http://s6.picofile.com/file/83869959/%D8%A2%D8%B2%D9%85%D9%88%D9%86%D9%87%D8%A7%DB%8C_%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D9%82%D8%A7%D9%85%D8%AA_%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D9%86%DB%8C.pdf.html

آزمون‌های استقامت قلبی-عروقی

http://s6.picofile.com/file/8386996000/%D8%A2%D8%B2%D9%85%D9%88%D9%86%D9%87%D8%A7%DB%8C_%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D9%82%D8%A7%D9%85%D8%AA_%D9%82%D9%84%D8%A8%DB%8C_%D8%B9%D8%B1%D9%88%D9%82%DB%8C.pdf.html

طناب بازی یک ورزش ساده است که کودکان و نوجوانان برای بازی یا ورزش از روی طناب می‌پرند. در طناب‌بازی یک یا چند شرکت‌کننده طناب را طوری تاب می‌دهند که از زیر پاها و بالای سرشان بگذرد. ممکن است یک شرکت‌کننده طناب را بچرخاند و خود از رویش بپرد یا چند شرکت‌کننده (دست‌کم سه نفر) به ترتیب دو نفر طناب را بچرخانند و یکی از روی آن بپرد. شکل چند نفرهٔ این بازی را با دو طناب هم انجام می‌دهند.

دکتر بورتز در مجله انجمن پزشکی آمریکا در سال ۱۹۸۲ گفته بود؛ در حال حاضر دارویی وجود ندارد که بتواند مانند تمرین‌های ورزشی ضامن سلامتی انسان در طول عمر او باشد. همچنین از بورتز سؤال می‌کنند که چه نوع تمرین ایروبیکی که مناسب و کم هزینه نیز باشد را برای مقابله با سالخوردگی پیشنهاد می‌کند؟ و او در پاسخ می‌گوید؛ طناب زدن. زیرا نه تنها یک ورزش خوب و قدیمی است بلکه هوازی نیز هست.

دکتر کوپر مؤسس انجمن تحقیقات هوازی در دالاس تگزاس و همچنین ابداع‌کننده سیستم امتیاز تأثیر ورزش‌های متفاوت می‌گوید: امتیاز طناب‌زدن از هیچ ورزش دیگری کمتر نیست. در حال حاضر میلیون‌ها نفر زن و مرد، پیر و جوان در تمام دنیا به طناب بازی مشغول اند و از آن لذت می‌برند. طناب بازی فعالیتی است که به شکل ساده اش برای کودکان ۴ تا ۵ سال و به صورت پیشرفته اش برای قهرمانان ورزشی مناسب است. در سال ۱۹۸۰ میلادی سازمان بین‌المللی طناب بازی و انجمن طناب بازی کانادا تأسیس شد و در سال ۱۹۹۱ میلادی فدراسیون جهانی طناب بازی تشکیل گردید.

از آنجا که طناب‌بازی هم ورزشی هوازی‌ست و هم در حرکت پاها هماهنگی ایجاد می‌کند، در میان ورزشکاران حرفه‌ای به ویژه بوکسورها و کشتی‌گیران رواج دارد. تکنیک‌های پرش از روی طناب نسبت به سایر فعالیت‌های ورزش حرفه‌ای به سادگی آموخته می‌شود و از این رو افراد به صورت فردی یا گروهی، در سنین مختلف و با تناسب اندام متفاوت می‌توانند در آن شرکت کنند. بیشترین اثربخشی طناب‌بازی به عنوان ورزش در حالتی‌است که با دیگر فعالیت‌های هوازی نظیر پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری و دویدن به شکل روزمره همراه شود.

اگر در هر دقیقه بین ۱۲۰ تا ۱۴۰ طناب بزنید، در هر ساعت ۷۲۰ کالری می‌سوزانید و این میزان دو برابر سوخت کالری در ورزش‌هایی نظیر تنیس و والیبال است. به گفته دکتر لئونارد شوارتز (متخصص قلب و عروق)، اگر به جای حذف یک وعده غذا از برنامه روزانه بتوانید طناب بزنید ۹۰ درصد از آنچه که از دست می‌دهید چربی‌های اضافه خواهد بود. همچنین اگر بتوانید روزانه معادل ۱۵۰۰ کالری از طریق ورزش بسوزانید (که این میزان پنج برابر مقداری است که انجمن قلب آمریکا برای تناسب اندام تجویز می‌کند) با سرعت بسیار زیادی کاهش وزن خواهید داشت. حتی اگر هدف شما سوخت کالری نباشد، از طناب زدن مشکلی برای شما ایجاد نخواهد شد.

در ادامه نمونه ای از تمرینات طناب زنی به نمایش گذاشته شده است:

امروزه برای تقویت پاها از تمرینات ورزشی نیسمه استفاده می شود که مطالب مورد با این موضوع در لینک زیر قابل دریافت می باشد:

http://s7.picofile.com/file/83824329/%D8%AA%D9%85%D8%B1%DB%8C%D9%86%D8%A7%D8%AA_%D9%88%D8%B1%D8%B2%D8%B4%DB%8C_%D9%86%DB%8C%D8%B3%D9%85%D8%AA.pdf.html

همچنین روش اجرای آزمون پلانک نیز در لینک زیر در دسترس می باشد:

http://s6.picofile.com/file/83824332/%D8%AF%D8%B3%D8%AA%D9%88%D8%B1%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%85%D9%84_%D8%A2%D8%B2%D9%85%D9%88%D9%86_%D9%BE%D9%84%D8%A7%D9%86%DA%A9.pdf.html

اولین گردهمایی دبیران تربیت بدنی ناحیه در تاریخ 1398/08/23 در سالن اجتماعات دبستان حدادزاده برگزار شد که اهم موضوعات به شرح زیر است:

تلاوت ایاتی چند از کلام الله مجید

سرود جمهوری اسلامی ایران

سخنرانی کارشناس مسئول تربیت بدنی

سخنرانی سرگروه های آموزشی

نمایش کلیپ های ورزش صبحگاهی مدارس مقام آور ناحیه

نمایش کلیپ روش تدریس برتر ناحیه

http://s7.picofile.com/file/8380114734/%D9%BE%D8%A7%D9%88%D8%B1_%D8%A7%D8%B5%D9%84%DB%8C_%DA%AF%D8%B1%D8%AF%D9%87%D9%85%D8%A7%DB%8C%DB%8C.ppsx.html

، ويرايش نهايي اارزشيابي تربيت بدني متوشطه اول

http://s6.picofile.com/file/8380117484/%D8%8C_%D9%88%DB%8C%D8%B1%D8%A7%DB%8C%D8%B4_%D9%86%D9%87%D8%A7%DB%8C%DB%8C_%D8%A7%D8%A7%D8%B1%D8%B2%D8%B4%DB%8C%D8%A7%D8%A8%DB%8C_%D8%AA%D8%B1%D8%A8%DB%8C%D8%AA_%D8%A8%D8%AF%D9%86%DB%8C_%D9%85%D8%AA%D9%88%D8%B4%D8%B7%D9%87_%D8%A7%D9%88%D9%84.pdf.html

ارزشيابي درس تربيت  دوره متوسطه دوم، ويرايش نهايي

http://s7.picofile.com/file/8380117692/%D8%A7%D8%B1%D8%B2%D8%B4%DB%8C%D8%A7%D8%A8%DB%8C_%D8%AF%D8%B1%D8%B3_%D8%AA%D8%B1%D8%A8%DB%8C%D8%AA_%D8%AF%D9%88%D8%B1%D9%87_%D9%85%D8%AA%D9%88%D8%B3%D8%B7%D9%87_%D8%AF%D9%88%D9%85%D8%8C_%D9%88%DB%8C%D8%B1%D8%A7%DB%8C%D8%B4_%D9%86%D9%87%D8%A7%DB%8C%DB%8C.pdf.html

دستورالعمل آزمون هماهنگ پایه نهم سال تحصیلی 99-98

http://s6.picofile.com/file/8380117884/%D8%AF%D8%B3%D8%AA%D9%88%D8%B1%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%85%D9%84_%D8%A2%D8%B2%D9%85%D9%88%D9%86_%D9%87%D9%85%D8%A7%D9%87%D9%86%DA%AF_%D9%BE%D8%A7%DB%8C%D9%87_%D9%86%D9%87%D9%85_%D8%B3%D8%A7%D9%84_%D8%AA%D8%AD%D8%B5%DB%8C%D9%84%DB%8C_99_98.pdf.html

روش هندبال 3*3 (من تو من/فلدمن) روشی جدید در انجام مسابقات هندبال است که در اروپا در حال برگزاری است. از ویژگی های این روش افزایش ویژه سطح آمادگی جسمانی است. در ادامه انجام این روش به تفصیل شرح داده شده است.

 

دستورالعمل جامع اجرا و ارزشیابی درس تربیت بدنی، شیوه نامه گروه های اموزشی درس تربیت بدنی، المپیاد ورزشی درون مدرسه‌ای، دستورالعمل مدارس پویا و دستورالعمل برگزاری مسابقات به روش مدرسه میزبان در فایل زیر قابل دسترسی می باشد:

http://yekupload.ir/bf57d1fcc32745fe/84326-0.zip

ضمن عرض تبریک هفته تربیت بدنی خدمت همه ورزشکاران و ورزش دوستان به ویژه همکاران تربیت بدنی ناحیه 5، روز شمار هفته تربیت بدنی را به اطلاع می رساند:

جمعه 1398/7/26: ورزش، همدلی، مشارکت عمومی

شنبه 1398/7/27: ورزش، ایثار، نهضت حسینی

یکشنبه 1398/7/28: ورزش، آگاهی، سبک زندگی فعال

دوشنبه 1398/7/29: ورزش، سنت‌های آئینی، پیوند نسل‌ها

سه شنبه 1398/7/30: ورزش، توانمندی، امید به آینده

چهارشنبه 1398/7/01: ورزش، پویایی، سلامت ملی

پنجشنبه 1398/7/02: ورزش، معنویت، ولایت مداری

 

نمونه فعالیت های تربیت بدنی در فضای مجازی در دوران کروناویروس در لینک های زیر قابل دریافت می باشد: http://s10.picofile.com/file/8395582684/%D8%B3%D9%85%DB%8C%D8%B1%D8%A7_%D8%B2%D9%88%D8%B1%D9%85%D9%86%D8%AF.pdf.html http://s11.picofile.com/file/8395582692/%D8%AE_%D8%A8%DA%A9%D8%A7%DB%8C%DB%8C.pdf.html http://s10.picofile.com/file/8395582784/%D8%AE_%D8%AF%D9%87%D9%82%D8%A7%D9%86%DB%8C.pdf.html

با توجه به شیوع بیماری کووید-19 آزمون های تئوری هماهنگ متوسطه اول به شرح زیر می باشد: پایه هفتم http://s10.picofile.com/file/8395582192/%D8%A2%D8%B2%D9%85%D9%88%D9%86_%D8%AA%D8%A6%D9%88%D8%B1%DB%8C_%D9%87%D9%85%D8%A7%D9%87%D9%86%DA%AF_%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C_%D9%BE%D8%A7%DB%8C%D9%87_%D9%87%D9%81%D8%AA%D9%85_%D8%AF%D8%B1_%D8%AF%D9%88%D8%B1%D8%A7%D9%86_%DA%A9%D8%B1%D9%88%D9%86%D8%A7.pdf.html پایه هشتم

آزمون های و ارزشیابی پبشنهادی درس تربیت بدنی ویژه دوره ابتدایی (پایه سوم)، برای همکاران عزیز ارائه شده است که این آزمون ها شامل : نگه داشتن بطری آب با دست های باز- حرکت پارویی شکم- آزمون بالا آمدن شانه. https://8pic.ir/do.php?filename=WhatsApp-Video-2020-12-20-at-07-19-36.mp4

ا آزمون های پیشنهادی برای ارزیابی و ارزشیابی درس تربیت بدنی پایه دوم ابتدایی شامل: ایستادن تعادلی روی یک پا (تست لک لک)- شنا روی دیوار - قیچی زدن با پا در حالت نشته https://8pic.ir/do.php?filename=WhatsApp-Video-2020-12-20-at-07-19-38.mp4

ارائه و توضیحات کامل در خصوص برخی از آزمون ها و ارزشیابی پیشنهادی ویژه درس تربیت بدنی -پایه چهارم آزمون ها شامل: نگه داشتن بطری آب با دستهای باز - حرکت پارویی شکم- ازمون بالا آمدن شانه https://8pic.ir/do.php?filename=WhatsApp-Video-2020-12-20-at-07-19-39.mp4