تمرینات ورزشی نیسمت و پلانک

امروزه برای تقویت پاها از تمرینات ورزشی نیسمه استفاده می شود که مطالب مورد با این موضوع در لینک زیر قابل دریافت می باشد:

http://s7.picofile.com/file/83824329/%D8%AA%D9%85%D8%B1%DB%8C%D9%86%D8%A7%D8%AA_%D9%88%D8%B1%D8%B2%D8%B4%DB%8C_%D9%86%DB%8C%D8%B3%D9%85%D8%AA.pdf.html

همچنین روش اجرای آزمون پلانک نیز در لینک زیر در دسترس می باشد:

http://s6.picofile.com/file/83824332/%D8%AF%D8%B3%D8%AA%D9%88%D8%B1%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%85%D9%84_%D8%A2%D8%B2%D9%85%D9%88%D9%86_%D9%BE%D9%84%D8%A7%D9%86%DA%A9.pdf.html

آزمون‌های آمادگی جسمانی

راهنمای تمرینات طناب زنی برای دانش‌آموزان

تمرینات ورزشی نیسمت و پلانک